Krydret kyllinglårfilet med chilistekte grønnsaker, maiskrem og svart ris

Krydret kyllinglårfilet med chilistekte grønnsaker, maiskrem og svart ris

Product information

  • 496
  • Middels
  • 20 - 40

Mørt kyllinglår med spennende tilbehør som pico de gallo og myk maiskrem og næringsrik svart ris – er en rett som balanserer god smak med sunne råvarer. Kan anbefales!

Slik gjør du

  1. Tilbered risen som anvist på pakkene.
  2. Skyll og kutt tomatene i terninger. Skyll og grovhakk korianderen. Skrell og finhakk rødløken. Ha tomatene, korianderen, løken og saften fra limen i er serveringsskål, og smak til med litt salt. 
  3. Hell vannet av maisen, og ha maisen i en liten kjele på middels varme sammen med margarin og melk. Kok opp og la det koke i omtrent 2 minutter. Kjør det hele sammen med en stavmikser til en jevn krem, og smak til med salt.
  4. Varm opp en stekepanne til middels høy varme, og ha i litt olje. Stek kyllingen i omtrent 3 minutter på hver side, eller til den er gjennomstekt. Krydre med sitruskrydderet mot slutten av steketiden. Ha kyllingen over på et skjærebrett, og kutt den i skiver før servering. 
  5. Skyll paprikaene, skrell løken, og kutt dem i strimler. Varm opp stekepannen fra forrige punkt til middels høy varme. Stek grønnsakene i omtrent 4 minutter, og krydre med chilimiksen og litt salt.

 

Tips! Tilsett mer røkt chilimix for mer sting i retten.

Allergener

  • Sesam,
  • Melk,
  • Soya
  • Peanøtter

Dagens Middagstips

Få sunne og enkle oppskrifter rett i innboksen din. Meld deg på vårt nyhetsbrev.

Ingredienser:

Antall porsjoner

Ingredienser

Svart ris

  • 160 g svart ris

Pico de gallo

  • 2 stk tomater
  • 1 bunt koriander, frisk
  • 1 stk rødløk
  • 1 stk lime
  • ¼ ts salt

Maiskrem

  • 160 g mais
  • 1 ss margarin, mykt
  • 1 dl melk ekstra lett
  • ¼ ts salt

Kylling

  • 600 g kylling lårfilet
  • 2 ts sitruskrydder, cemo
  • ½ ss olje

Chilistekte grønnsaker

  • 1 stk rød paprika
  • 1 stk gul paprika
  • 1 stk løk
  • 1 ts røkt chilimix, Cemo
  • ¼ ts salt

Roede-kassen: Best i test!

I Dagbladets store test fikk matkassen som Godtlevert lager sammen med Roede terningkast 6. Dette ble spesielt trukket frem:

  • Smakfull og næringsrik mat med fine råvarer
  • Passe store porsjoner
  • Godt likt av barna