
Krydret kyllinglårfilet med chilistekte grønnsaker, maiskrem og svart ris
Product information
- 496
- Middels
- 20 - 40
Mørt kyllinglår med spennende tilbehør som pico de gallo og myk maiskrem og næringsrik svart ris – er en rett som balanserer god smak med sunne råvarer. Kan anbefales!
Slik gjør du
- Tilbered risen som anvist på pakkene.
- Skyll og kutt tomatene i terninger. Skyll og grovhakk korianderen. Skrell og finhakk rødløken. Ha tomatene, korianderen, løken og saften fra limen i er serveringsskål, og smak til med litt salt.
- Hell vannet av maisen, og ha maisen i en liten kjele på middels varme sammen med margarin og melk. Kok opp og la det koke i omtrent 2 minutter. Kjør det hele sammen med en stavmikser til en jevn krem, og smak til med salt.
- Varm opp en stekepanne til middels høy varme, og ha i litt olje. Stek kyllingen i omtrent 3 minutter på hver side, eller til den er gjennomstekt. Krydre med sitruskrydderet mot slutten av steketiden. Ha kyllingen over på et skjærebrett, og kutt den i skiver før servering.
- Skyll paprikaene, skrell løken, og kutt dem i strimler. Varm opp stekepannen fra forrige punkt til middels høy varme. Stek grønnsakene i omtrent 4 minutter, og krydre med chilimiksen og litt salt.
Tips! Tilsett mer røkt chilimix for mer sting i retten.
Allergener
- Sesam,
- Melk,
- Soya
- Peanøtter
Dagens Middagstips
Få sunne og enkle oppskrifter rett i innboksen din. Meld deg på vårt nyhetsbrev.
Ingredienser:
Antall porsjoner
Ingredienser
Svart ris
- 160 g svart ris
Pico de gallo
- 2 stk tomater
- 1 bunt koriander, frisk
- 1 stk rødløk
- 1 stk lime
- ¼ ts salt
Maiskrem
- 160 g mais
- 1 ss margarin, mykt
- 1 dl melk ekstra lett
- ¼ ts salt
Kylling
- 600 g kylling lårfilet
- 2 ts sitruskrydder, cemo
- ½ ss olje
Chilistekte grønnsaker
- 1 stk rød paprika
- 1 stk gul paprika
- 1 stk løk
- 1 ts røkt chilimix, Cemo
- ¼ ts salt
Roede-kassen: Best i test!
I Dagbladets store test fikk matkassen som Godtlevert lager sammen med Roede terningkast 6. Dette ble spesielt trukket frem:
- Smakfull og næringsrik mat med fine råvarer
- Passe store porsjoner
- Godt likt av barna
